O que comer antes e depois de atividade física?

A prática de atividade física é ponto fundamental para quem quer perder peso e cuidar da saúde. Mas uma questão que sempre intriga é: o que comer antes e depois do treino? Como devo me alimentar antes e depois da academia, depois de uma corrida, do futebol ou do jogo de tênis?

É muito importante consultar um nutricionista para ajustar a alimentação adequada ao tipo e horário da atividade física, conforme a rotina de cada pessoa. Um grande aliado para garantir energia antes do treino ou uma boa reposição de nutrientes depois da atividade física é o açaí.

Além de ter um sabor agradável e refrescante, o açaí é uma fruta extremamente nutritiva, rica em vitaminas e minerais de grande importância para o bom funcionamento do nosso organismo. Por ser uma fruta com alto valor calórico, é excelente para quem faz atividade física, especialmente na alimentação pré-treino, pois ajuda a acelerar o metabolismo, garantindo energia durante o exercício.

Além disso, também pode ser indicado após a prática de esportes, para repor os nutrientes perdidos durante a atividade física. Nesse caso, é importante que seja consumido até duas horas após o treino.

Benefícios do Açaí

O açaí contém lipídios e vitaminas relacionadas a funções anti-inflamatórias e aumento da imunidade, além de possuir alta concentração de minerais como cálcio e manganês, responsáveis pelas contrações musculares e saúde óssea do nosso corpo.

Também mantém o corpo saudável, por diminuir os valores de colesterol total e LDL, evitando problemas cardiovasculares.

O açaí é definido como um nutracêutico e tem benefícios comprovados na prevenção de formação de radicais livres, associados a doenças neurodegenerativas e câncer. Tudo isso acontece porque é uma fruta muito rica antocianina. Os efeitos antioxidantes também auxiliam na aparência sendo relacionados à prevenção do envelhecimento.

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